Vamos a contestar a la duda que muchas de vosotras nos preguntáis:
¿Cuándo puedes volver a hacer ejercicios como fitness, spinning, pesas, crossfit… después de un aumento de pecho, mastopexia u otra cirugía de pechos?
Tras un aumento de pecho, una elevación de mamas, o una operación de reducción de pecho…, es necesario interrumpir la actividad física durante un breve período de tiempo.
Quieres recuperar tu estilo de vida anterior, y volver a hacer lo antes posible los ejercicios de pesas, crossfit, spinning, fitness….
De hecho, una de las preguntas más frecuentes de las pacientes que se plantean someterse a una mamoplastia de aumento es:
«¿cuándo podré volver a hacer deporte después de un aumento de pecho?”
Puedes haber hecho ejercicios antes de la cirugía, que incluían actividades de alta intensidad como correr, crossfit, bailes aeróbicos, tenis o incluso montar a caballo.
Estos deportes, en los que hay que levantar pesas u otros objetos pesados, no puedes hacerlos hasta que te hayas recuperado.
En caso que practiques deporte de forma habitual y desees un volumen de meio a alto, es interesante que preguntes a tu cirujano por un aumento de pecho con protesis b-lite, ya que este tipo de prótesis pesan un 30% menos y la diferencia de comodidad a la hora de hacer deporte, puede ser importante.
No obstante,
La mayoría de las pacientes tras escuchar a su cirujano, deciden que es mejor esperar antes de reanudar el ejercicio después del aumento de pecho.
Es importante que sigas cuidadosamente todas las instrucciones postoperatorias.
Siempre consulta a tu Cirujano Plástico antes de volver a cualquier forma de ejercicio, especialmente en las primeras semanas y meses después de la cirugía.
También es importante «escuchar a tu cuerpo».
Si bien sitios web, blogs y otros recursos de Internet pueden brindarte orientación y consejos generales, tu Cirujano Plástico tiene un conocimiento específico de TU historial médico y quirúrgico, lo que le permite ofrecerte el consejo más preciso y específico para tus necesidades.
Aunque debes tomarte suficiente tiempo para recuperarte de tu mastopexia, aumento de pecho, o cualquier otra cirugía mamaria antes de reanudar el ejercicio, este variará de paciente a paciente en función de:
En la colocación submuscular o subpectoral, los implantes se colocan debajo del músculo pectoral mayor.
El pectoral mayor es el músculo que más trabaja en ejercicios como crossfit y pesas como el press de banca ya sea con barra o mancuernas, así como en las aperturas.
Cuando el cirujano realiza el bolsillo subpectoral para hacer hueco a la prótesis, el músculo pectoral mayor no es afectado en gran medida.
La colocación de las prótesis debajo del músculo ofrece ventajas significativas como la menor probabilidad de aparición de arrugas en el pecho o efecto rippling, y una tasa de aparición de contractura múscular mucho menor que en la colocación subglandular.
Si el implante se coloca delante del músculo, necesitarás tomar precauciones adicionales para que al hacer ejercicio el peso de las prótesis mamarias no estiren la piel, lo que puede dar lugar a la aparición de arrugas y estrías en los senos operados.
Muchas pacientes quieren saber cuándo pueden volver con seguridad a estas actividades después de la cirugía de aumento de pechos sin poner en peligro su proceso de curación.
Algunas actividades son naturalmente más intensas que otras, especialmente los ejercicios que involucran el uso de grupos de músculos grandes.
Se sabe que los ejercicios de alta intensidad como crossfit o spinning ayudan a
😀 quemar más calorías,
😀 ahorrar tiempo con entrenamientos más cortos y
😀 aumentar tu condición física.
Algunos ejemplos de Ejercicio de Alta Intensidad incluyen:
Sin embargo, es mejor consultar con tu Cirujano Especialista antes de regresar al ejercicio de alta intensidad, y usar el sujetador deportivo postoperatorio puede ser crucial para mantener un buen resultado a largo plazo.
Los ejercicios de baja intensidad se han vuelto cada vez más populares, con muchas mujeres disfrutando de ejercicios de yoga y pilates, que ayudan a tener un físico tonificado y esculpido.
Ejemplos de ejercicio de baja intensidad:
Asegúrate de no ir más allá de tu nivel de comodidad, ya que esto puede perjudicar tu recuperación postoperatoria.
De nuevo, consulta con tu Cirujano Plástico Especialista en Senos antes de regresar a cualquier forma de ejercicio después de la cirugía.
Si tu trabajo incluye realizar una buena dosis de movimiento, antes de coger el alta debes consultar con tu médico para ver si necesitas más tiempo antes de reincorporarte.
Algunos trabajos pueden ser bastante extenuantes y pueden requerir atención especial o períodos más largos con horarios de trabajo reducidos para ayudar a asegurarte de que no estás causando ningún daño a tu cuerpo después de la cirugía.
Si realizas algún trabajo de los que se listan a continuación, pregúntale a tu cirujano acerca del tiempo en el que podrías regresar a tus actividades de forma normal.
Recuerda, siempre es mejor permitirse el tiempo de cicatrización adecuado aunque te sientas bien después de la cirugía de aumento mamario, es mejor NO apresurarse a realizar actividades normales demasiado pronto.
Trabajos en los que deberías tener cuidado y consultar con tu médico:
Clínicas Estéticas Dr. Moltó
Dr. Moltó: Especialista en Cirugía Plástica, Reparadora y Estética por el hospital general y Universitario de Alicante