Vamos a contestar a la duda que muchas de vosotras nos preguntáis:
¿Cuándo puedes volver a hacer ejercicios como fitness, spinning, pesas, crossfit… después de un aumento de pecho, mastopexia u otra cirugía de pechos?
Si te interesa una respuesta rápida: caminar suele retomarse antes, los ejercicios suaves alrededor de 3 semanas y los entrenamientos de alta intensidad como pesas o crossfit suelen esperar un mínimo de 6 semanas. Aun así, cada caso es diferente.
¿Practicas deporte y estás pensando en un aumento de pecho?
Solicita una valoración personalizada para elegir técnica e implantes adecuados a tu estilo de vida.
¿Cuándo hacer deporte después de un Aumento de Pecho o Mastopexia?
Tras un aumento de pecho, una
elevación de mamas,
o una
operación de reducción de pecho…
es necesario interrumpir la actividad física durante un breve período de tiempo.
Quieres recuperar tu estilo de vida anterior, y volver a hacer lo antes posible los ejercicios de
pesas, crossfit, spinning, fitness….
De hecho, una de las preguntas más frecuentes de las pacientes que se plantean someterse a una
mamoplastia de aumento es:
«¿cuándo podré volver a hacer deporte después de un aumento de pecho?”
Puedes haber hecho ejercicios antes de la cirugía, que incluían actividades de alta intensidad como correr, crossfit, bailes aeróbicos, tenis o incluso montar a caballo.
Estos deportes, en los que hay que levantar pesas u otros objetos pesados, no puedes hacerlos hasta que te hayas recuperado.
En caso que practiques deporte de forma habitual y desees un volumen de meio a alto, es interesante que preguntes a tu cirujano por un
aumento de pecho con protesis b-lite,
ya que este tipo de prótesis pesan un 30% menos y la diferencia de comodidad a la hora de hacer deporte, puede ser importante.
¿Cuándo puedo hacer ejercicios como pesas, crossfit, fitness y otros de alta intensidad tras un aumento de senos?
Generalmente, el tiempo de recuperación es de unas seis semanas antes de que puedas realizar HITs o ejercicios de alta intensidad.
No obstante,
- Cada paciente es diferente y cada intervención de mamoplastia de aumento está personalizada para cada paciente.
- Esto significa que debes escuchar la información específica que te proporciona tu cirujano plástico.
La mayoría de las pacientes tras escuchar a su cirujano, deciden que es mejor esperar antes de reanudar el ejercicio después del aumento de pecho.
La regla de oro sobre el aumento de pecho y ejercicio
¡Pregúntale a tu Cirujano Plástico Especialista en Aumento de Senos!
Es importante que sigas cuidadosamente todas las instrucciones postoperatorias.
Siempre consulta a tu Cirujano Plástico antes de volver a cualquier forma de ejercicio, especialmente en las primeras semanas y meses después de la cirugía.
También es importante «escuchar a tu cuerpo».
Si bien sitios web, blogs y otros recursos de Internet pueden brindarte orientación y consejos generales,
tu Cirujano Plástico tiene un conocimiento específico de TU historial médico y quirúrgico,
lo que le permite ofrecerte el consejo más preciso y específico para tus necesidades.
Aunque debes tomarte suficiente tiempo para recuperarte de tu mastopexia, aumento de pecho, o cualquier otra cirugía mamaria antes de reanudar el ejercicio, este variará de paciente a paciente en función de:
- Tu estado de salud general.
- Tu nutrición.
- Tu grado de aceptación de las instrucciones postoperatorias para el aumento mamario.
- El tamaño de los implantes mamarios y el estado de la piel.
- La colocación quirúrgica de tus implantes mamarios y la incisión de inserción.
Crossfit, pesas y otros ejercicios para pechos operados: ¿Cuál es la mejor colocación: submuscular o subglandular?
En la colocación submuscular o subpectoral, los implantes se colocan debajo del músculo pectoral mayor.
El pectoral mayor es el músculo que más trabaja en ejercicios como crossfit y pesas como el press de banca ya sea con barra o mancuernas, así como en las aperturas.
Cuando el cirujano realiza el bolsillo subpectoral para hacer hueco a la prótesis, el músculo pectoral mayor no es afectado en gran medida.
La colocación de las prótesis debajo del músculo ofrece ventajas significativas como la menor probabilidad de aparición de arrugas en el pecho o
efecto rippling, y una tasa de aparición de contractura múscular mucho menor que en la colocación subglandular.
Si el implante se coloca delante del músculo, necesitarás tomar precauciones adicionales para que al hacer ejercicio el peso de las prótesis mamarias no estiren la piel, lo que puede dar lugar a la aparición de arrugas y estrías en los
senos operados.
Aunque cada paciente es diferente, para mujeres deportistas recomendamos colocación submuscular.
Muchas pacientes quieren saber cuándo pueden volver con seguridad a estas actividades después de la cirugía de aumento de pechos sin poner en peligro su proceso de curación.
Deportes de alta intensidad y aumento o mastopexia: Pesas, Crossfit, Spinning
